Den viktiga fysträningen

Att “fysträna” sin hund har på senare år blivit allt vanligare — men varför egentligen? Är det bara en nymodighet, eller finns det faktiskt vetenskapliga skäl till att lägga tid på det?

Förr fick hundar sällan någon särskild träning utöver vardagens sysslor, och många klarade sig bra ändå. Men mycket har förändrats sedan dess — både i hur vi lever med våra hundar och i vår kunskap om hur deras kroppar fungerar.

Mer än bara en trend

Att fysträna sin hund är inte någon ny “trend” – det är ett naturligt steg i takt med att vi fått bättre kunskap om hur hundens kropp fungerar.

Ny forskning inom veterinärmedicin visar hur olika typer av träning påverkar muskler, leder, nervsystem och återhämtningsförmåga. Vi vet idag att fysisk träning har samma hälsofördelar för hundar som för människor, och bl.a leder till:

• Starkare muskler och leder

• Bättre kondition och cirkulation

• Ökad balans, koordination och stabilitet

• Effektivare ämnesomsättning

• Minskad risk för övervikt och ledproblem

• Snabbare återhämtning och minskad skaderisk

  
  

Studier på arbetande hundar visar att strukturerad träning kan förbättra prestation, beteende och återhämtningsförmåga. Samtidigt minskar risken för överbelastningsskador, särskilt i leder och senor.

“Hundar förr fick ju ingen fysträning – och de klarade sig bra ändå!”

En vanlig kommentar från hundägare är att "hundar förr minsann inte behövde någon extra träning”. Det stämmer – men deras liv såg också annorlunda ut!

Förr följde hundarna ofta med oss hela dagarna, och jagade, vallade eller rörde sig över stora områden i växlande terräng. De fick alltså naturligt mer motion och rörelse.

Dagens hundar lever mer stillasittande. De flesta får förstås daglig motion i form utav promenader, men de tillbringar ändå större delen av dagen hemma medan vi arbetar. Deras kroppar är byggda för rörelse – men vardagen erbjuder inte tillräcklig fysisk stimulans.

Fysträning hjälper till att kompensera det moderna stillasittande livet och håller kroppen stark, smidig och motståndskraftig.

Lika viktigt för både två- och fyrbenta

Att ha en stark, vältränad kropp är en förutsättning för att kunna prestera på topp – och det gäller inte bara oss människor, utan även våra fyrbenta vänner!

Hundar som tävlar, tränar intensivt eller arbetar med jakt, vallning eller bruks behöver precis som vi en god fysik för att hantera påfrestningar, undvika skador och hålla fokus under både fysisk och mental ansträngning. Trots detta glöms fysträningen för hunden ofta bort i träningsplaneringen!

Många hundförare planerar noggrant sin träning i form utav olika moment inom den gren de utövar, men glömmer ofta att grunden för prestation också ligger i hundens fysik.

En otränad kropp kan ha svårare att utföra vissa övningar och rörelser pga dålig balans, kordination, muskelstyrka och kondition, och riskerar därmed även skador och utmattning - vilket leder till sämre resultat och ibland långvariga problem.

Även mentalt finns vinster: en fysiskt aktiverad hund mår ofta bättre, blir lugnare och mer fokuserad. Motion frisätter endorfiner och förbättrar syresättningen till hjärnan, vilket kan bidra till bättre koncentration och minskad stress. Studier visar även att hundar som efter ett träningspass erbjudits pulshöjande rörelse och motion också kommer ihåg mer utav vad de fått lära sig!

Hos både människor och hundar behövs en balanserad kombination av:

• Konditionsträning – för uthållighet och återhämtning.

• Styrketräning – för att klara påfrestningar vid hopp, svängar, inbromsningar och accelerationer.

• Balans och koordination – för att förebygga skador och förbättra rörelsemönster.

  
  

Exempel på bra träning

Man kan fysträna sin hund på många olika sätt, och det behöver inte vara varken svårt eller avancerat! Att kliva av stigen på skogspromenaden och promenera i blåbärsriset på sidan av är t.ex en jättebra start, eller att låta hunden simma i havet eller i en sjö på sommaren. Och på vintern kan man slänga upp godis eller en leksak i en snöhög, som hunden får klättra upp för att hämta, eller göra ett godissök eller leka i djupsnön! Nedan presenterar vi ett par enkla övningar som bygger både kondition, styrka och balans:

Kondition:

Långpromenader, jogging, löpbandsträning eller cykelturer i varierande tempo och terräng stärker hjärta och lungor. Börja lugnt och öka gradvis längd och intensitet.

Styrka:

"Klättring" (i ex. grus-/sand-/snöhögar), dragträning, cavaletti, slalom eller skogspromenader "off road" bland ris och kvistar stärker muskler, leder och koordination. Även övningar som sitt–stå–ligg med kontroll tränar viktiga muskelgrupper.

Balans och stabilitet:

Balansövningar på t.ex. balansbollar eller balansbrädor aktiverar små lednära muskler och förbättrar stabiliteten – viktigt för hundar som gör snabba rörelser eller svänger tätt.

Simning & vattentrask:

Skonsam och effektiv träning som stärker både muskler och kondition utan att belasta lederna – perfekt vid rehabilitering eller som kompletterande träning.

Professionell hjälp – rehabiliteringsterapeutens roll

Att bygga upp hundens fysiska kapacitet tar tid och bör också planeras noggrant för att undvika överbelastning. Man bör också vara säker på att hunden inte har några skador eller andra problem som riskerar att förvärras utav träningen.

Känner man sig osäker kan det därför vara bra att ta kontakt med och rådfråga en rehabiliteringsterapeut, både för en kontroll och utvärdering utav hundens aktuella status samt för tips om vad just er hund har för förbättringsområden!

En rehabiliteringsterapeut för hund kan göra stor skillnad, oavsett om din hund tränar på hög nivå eller bara behöver bättre vardagskondition. Tillsammans kan ni bl.a:

• Lägga upp en individuell träningsplan efter hundens behov och mål

• Lära in säkra och effektiva övningar

• Få hjälp med massage, stretching och behandling vid behov

• Göra en grundläggande hälsokontroll inför eller efter säsongen

Att regelbundet kontrollera sin hund, särskilt om man arbetar och tränar hårt, är en god investering för att förebygga skador och följa upp hundens utveckling samt sätta nya mål.

Kosttillskott som extra stöd

För hundar som tränar hårt eller ofta kan även näringsmässigt stöd vara värdefullt.

Forskning visar att omega-3-fettsyrorna EPA och DHA bidrar till att minska inflammation, skydda leder och stödja återhämtningen (PMC, 2024).

Ett exempel är Nutrolin® SPORT - en olja framtagen för aktiva hundar. Den innehåller hög halt av omega-3, samt krillolja med astaxantin – en naturlig antioxidant som skyddar muskler och celler vid hård ansträngning. Krilloljans fettsyror är bundna i fosfolipidform, vilket i studier på draghundar visat sig ge särskilt bra upptag och effekt.

Eftersom det tar tid för fettsyranivåerna att byggas upp i vävnaderna rekommenderas att börja ge kosttillskott ungefär två månader innan tränings- eller jaktsäsongen startar.

För äldre hundar och hundar utav större/tyngre ras, samt raser som oftare drabbas utav artros och ledproblem kan också ett extra tillskott utav glukosamin, kondroitinsulfat och MSM vara bra att använda i förebyggande syfte - för att stärka leder och motverka inflammationer samt nedbrytning utav ledbrosket.

Tillskott ersätter givetvis inte god träning och återhämtning – men de kan vara ett värdefullt komplement!

Undvik skador och förbättra prestation

En vältränad hund är bättre rustad för att hantera belastningen i vardag, träning och tävling. Den orkar mer, återhämtar sig snabbare och löper mindre risk för skador. Påbörja därför träningen i god tid innan säsongen drar igång!

Med rätt planering och professionellt stöd ger du din hund de bästa förutsättningarna för ett långt, aktivt och skadefritt liv.

Och glöm inte: framgång börjar med en stark och hållbar kropp – både för hund och förare!

---

Vill du göra en fysisk friskvårdskontroll av din hund eller få hjälp att komma igång med hundens träning och få en personlig träningsplan? Eller behöver din hund kanske hjälp med rehab och återuppbyggnad efter en skada eller sjukdom? Vår rehabiliteringsterapeut på Södra Berget i Sundsvall hjälper er gärna!

Hundfys & Rehab | AMNIS HUNDHUS

Har du koll på hundens fysik och vill träna själv? För dig finns vårt fysiorum i Sundsvall med löpband, vibb och balansbollar tillgängligt för uthyrning, liksom vår träningshall med bl.a. cavaletti, hopphinder och slalom! Fysiorum | AMNIS HUNDHUS Träningshall | AMNIS HUNDHUS